维生素是人体必需的微量元素，但据《印度时报》近日报道，如果单纯服用某类维生素，可能因其过量对身体造成伤害。例如，维生素A、D等服用过量就可能引起肠胃功能紊乱等问题。

　　身体出现某种维生素缺乏症状时，应在医生指导下，补充相应的单一维生素，这样一般剂量较大，见效快。但若无明显症状，可选择服用复合维生素。复合维生素是将各种维生素，按照一定剂量比例合成的复合剂型，可让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大功效，而且服用方便。

　　对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。但对于老年人和孩子来说，他们摄入的食物有限，对维生素的吸收往往不够充分，通常会出现同时缺少多种维生素的情况。

　　复合维生素不但含有丰富的维生素种类、服用方便，并且剂量低，能有效防止因重复服用、过量引起的腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题，是老人孩子补充维生素的不错选择。

　　要选择国家卫生部颁发的标准的非处方药规格的复合维生素，每天要按照医生或营养师推荐的合理剂量进行补充。像维生素A这类脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，在空腹时服用，会在人体还来不及吸收利用之前从粪便中排出。因此，维生素应该饭后吃。▲

    《生命时报》 (2011-08-16 第11版)

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